免疫力低的人，饮食上要谨慎，免疫尤其是力低力现在正处于秋分时节，天气气候不稳定、多吃抵抗室内外温差很大，种蔬增强稍不留神就会让人感冒，巴马这个时候应该要多吃些叶酸高的免疫蔬菜水果，增强自身抵抗力，力低力平安度过秋天。多吃抵抗

【巴马王家】这4种蔬菜水果叶酸含量特别高

第一种：大白菜。种蔬增强大白菜里边含有丰富的巴马水分和维生素，叶酸的免疫含量也特别丰富，我们经常食用大白菜，力低力大白菜能为我们补充身体流失的多吃抵抗水分及维生素C、E，种蔬增强预防身体皮肤色素沉着，增强身体抵抗力。

第二种：菠萝。菠萝属于热带水果，自带一股淡淡的香味，吃起来酸酸甜甜的，其每100克叶酸的含量是92微克，叶酸含量非常高。除此之外，菠萝还含有丰富的蛋白质、纤维素，营养价值很高。

第三种是：上海青。上海青的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等丰富，其中每100克的上海青含有153微克的叶酸，叶酸含量不输菠萝。其烹饪方式很多，可以清炒、烧汤、入馅、涮火锅等，口感好。

第四种：芦笋。芦笋含有人体所必需的各种氨基酸，以及丰富的维生素B、维生素A、叶酸、铁、锰等微量元素，每100克中含有189微克叶酸，比通常食用的白笋高很多。这里建议大家食用芦笋与虾仁搭配，营养价值高。